頭を悪くする３つの習慣
こんにちは！
モニコム専属モニターアドバイザーの藤永です。
あなたは、
「頭悪くなりたい」
と思ったことはありますか？
おそらくほとんどないでしょう。
普通の人は、できるだけ
頭が良い状態でいたいですよね？
しかし、現代日本では、
「すすんで自ら頭が悪くなる行動」を
とってしまっている人が多いのです。
今回は、あなたもやってしまいがちな、
頭を悪くする習慣について、お伝えします。
■現代日本人は昔よりバカ？
「現代日本人は昔の人よりも
頭の働きが鈍いかもしれない」
と聞いたら、あなたは信じますか？
昔に比べれば、肉体労働の人よりも、
頭脳労働の人がずいぶん多くなりました。
高度な教育を受ける人も増えました。
「頭脳労働の人が増えたのなら、
頭がいい人が増えるのでは？」
とあなたは思うかもしれませんが、
実は逆らしいのです。
なぜでしょうか？
その鍵は「脳疲労」です。
■脳疲労があなたの頭を悪くする
最近注目されてきた言葉で、
要するに脳の疲労のことです。
体と同様、脳も疲労します。
脳の疲労はとれにくい上に、
知らず知らず脳疲労を生じるような
行動をとってしまいがちらしいのです。
脳疲労がたまると、
脳の働きが鈍くなります。
判断力や、集中力が低下し、
物覚えが悪くなります。
感情がコントロールできなくなり、
怒りっぽくなります。
うつ病と似たような症状が出てきます。
実際、脳疲労が悪化すると、
うつ病になってしまいます。
そのため、脳疲労が溜まっている状態を
「前うつ」とも言います。
あなたが頭が悪くならないためには、
脳疲労をためないことが大事なのです。
脳疲労がたまった状態では、
新しいことも覚えられないし、
普段の仕事のパフォーマンスも悪くなります。
では、何をすると脳疲労がたまるのでしょうか？
日常生活でついついやってしまう、
脳疲労をためる3つの習慣をお伝えします。
■脳疲労をためる3つの習慣
１ スマホのいじりすぎ
２ 消化の悪い食べ物のどか食い
３ 寝る直前のテレビやネットサーフィン
これらの行動は、
全て脳疲労をためることにつながります。
PCやスマートフォン、テレビから発する
ブルーライトは、
神経を興奮させて脳を疲れさせます。
また、ヒマな時間にスマホをいじったり、
テレビを見てばかりだと不要な情報を溜め込んでしまい、
脳内の情報が整理できなくなります。
寝る前は神経をリラックスさせる時間ですが、
この時間にテレビやスマホを見ていると
神経が休まりません。
結果、脳疲労に繋がります。
消化の悪い食べ物を大量に食べることも、
神経を高ぶらせることになり、
脳疲労に繋がります。
例えば、
「精がつく食べ物」として焼肉を
食べ過ぎると、かえって疲れてしまうのです。
いかがでしょうか。
脳疲労を引き起こすきっかけは
あなたの日常にあふれています。
脳疲労をためてしまい、
頭が悪くなってうつ病を発症しないように、
これらの習慣はなるべく日常からなくすようにしましょう。
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