サラダは太る。ダイエットで陥りがちな失敗とは
こんにちは！
モニコム専属モニターアドバイザーの藤永です。
今回は、ダイエットについて
あなたに役立つ情報をお届けします。
冬も終わり、これからどんどん暖かくなってきます。
暖かくなれば、自然と薄着になり、
素肌の露出も増えてきます。
川や海に遊びに出かけて、
水着になることもありますよね。
さて、そうなった時に気になるのが、
お腹周りのお肉、
太い太ももや二の腕です。
もし、たるみきっただらしない体を
見せてしまったならば、
周りの人たちは、
「あの人太ったなぁ」
「意外と太ってるんだ…」
「気になってたけど、なんだか幻滅」
などと思う可能性大です。
（声には出しませんが…）
そうならないために、
なるべくなら、引き締まった体のまま、
スタイルをキープしたいものです。
そこで、来る夏に向けて、
あなたもダイエットをしているかもしれません。
しかし、ダイエットを頑張れば、
頑張るほど、逆に太っていってしまう人もいます。
あなたの周りに、
・ダイエットを頑張っているわりには太っている人
・逆に、ダイエットを全然しないのに痩せている人
はいませんか？
彼ら（彼女ら）は、なぜそのような差が生じるのでしょうか？
もし、この差がわかりさえすれば、
あなたも痩せる体質を狙って手に入れることが
可能になると思いませんか？
「生まれつきの差だよ…」
と思うかもしれませんが、
生まれつきの体質と同じくらい、
普段の食生活や習慣が重要です。
まずは、あなたがダイエットを
実践する上で、
「やってしまいがちな失敗」
についてお伝えします。
この失敗を避けることで、
効率的で効果的なダイエットが
可能になり、
歳を取ってもスタイルをキープしやすくなります。
さて、その
「やってしまいがちな失敗」
とはなんでしょうか？
それはこちら↓です。
『失敗＝食事をサラダ（野菜）だけにする』
（肉やご飯を過度に控える）
最近、糖質制限や、
ロカボダイエットが流行っていいますが、
これを安易に真似すると、
『栄養失調』になってしまう可能性があります。
サラダだけ、野菜だけの食事は一見、
ヘルシーですが、
「炭水化物」「ビタミン」「タンパク質」
といった栄養素が不足してしまいます。
これらはあなたが生きていく上で欠かせません。
これらの栄養素が不足すると、
「栄養失調だ！」とあなたの体は
緊急事態に陥ってしまいます。
そうすると、入ってくる栄養をなるべく
溜め込もうとするようになります。
結果、太りやすい体質になってしまうのです。
これが、サラダばかり食べていると、
太りやすくなってしまうメカニズムです。
ダイエットを志すと、
ついつい『デブの元』として、
炭水化物やタンパク質を避けたくなりますが、
逆効果なのです。
大切なのはバランスです。
炭水化物はあなたが1日を過ごすための
エネルギーを蓄えるために必要ですし、
ストレスを軽減してくれる効果もあります。
タンパク質は、筋肉の分解を抑えて、
基礎代謝量をキープする（上げる）効果があります。
また、満腹感ももたらしてくれるので、
食べ過ぎを避けることができます。
ダイエットは、
「食事制限をすれば痩せる」
というものではありません。
むしろ逆効果になることも多いのです。
大切なのは、適切に栄養を取った上で、
適度に運動をすることです。
普段の食事でどうしても
不足しがちな栄養素がある場合は、
サプリメントなどで補うのがいいでしょう。
もし、あなたがダイエットをしようとして、
サラダ・野菜ばかり、または他の食材ばかりに
偏って食事をしているなら、
今すぐその食生活を見直しすることをお勧めします。
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